“起床最早的人是我，睡得最晚的人是我，最辛苦的人、最劳累的人是我是我还是我……”这首由学生改编的流行歌曲，可以说就是这些中小学生睡眠不足和日常疲劳生活的真实写照！根据教育部对中小学生健康的要求，小学生每天睡眠时间不得少于10小时，中学生不得少于9小时。而现实情况如何呢？中小学生每天实际睡眠状况究竟怎样？中小学生为何睡眠严重不足？应该如何来保障中小学生的睡眠时间？记者带着这样的一些问题进行了调查采访。

目前80％以上的中小学生睡眠不足

中午放学后，记者采访了多名上街吃饭的小学生，他们告诉记者：“晚上我们做作业要到11点后，早晨6点就得起床，吃点东西到学校去。”在另一家饭馆吃饭的五、六名初中学生也对记者说：“我们现在每天中午在学校没有休息时间，晚上作业要做到零点以后，早晨6点左右就得起床，家离学校远点的5点半就得起床了，一天睡觉时间不到6小时。”每天我们都感到很瞌睡，常常上课时也打盹。星期天节假日想好好睡一觉，可家长又要我们去上‘辅导班’、‘补习班’。在记者先后调查的50名小学生中有38名每天睡眠时间不到7小时，60名初中生中47名睡眠不足6小时。除早晨要早早起床外，多数中小学生晚睡已成习惯。在问到睡得最晚的时候是晚上几点时，小学生们的答案多为晚上11时，初中学生的答案多为晚上12时左右。可见，目前中小学生睡眠时间不足已成普遍现象！

课业负担重各种补习班多导致晚睡

是什么原因导致中小学生睡眠严重不足的呢？在调查中有80％的学生回答是由于课业负担太重。一些中小学校长与老师在与记者谈起此事时大多认为，学业负担过重是影响中小学生睡眠不足的根本原因：首先，不少学生经常为了完成作业不得不挤占睡眠时间。小学3门功课的作业加起来，最少得一个多小时才能完成。而要遇到个难题，就说不定要耗费多少时间了。中学孩子的功课就更多了，完成作业所需要的时间自然就长。加之，一些学生写字速度比较慢，完成作业所需要的时间就可想而知了。其次，学校、家长仍在重复走应试教育的老路。一方面，在高考指挥棒下，中小学的考试越来越多、越来越难，学校只好不断给孩子们”加码”，学业自然越来越重；另一方面，家长望子成龙心切，见面就是分数、分数，加上孩子心理压力很大、很疲劳，晚上做作业肯定也很慢。再次，一些中小学生缺乏良好的学习习惯也是影响睡眠的一个重要因素。如有的孩子做作业时思想不集中，想别的问题;有的做作业时边写边玩，很浪费时间，耽误休息。另外，有些双职工家长中午照看不了孩子，就让孩子到学校附近的“小饭桌”吃饭，使孩子的午睡时间也得不到保障。“减负”在教育界喊了多年，仅教育部出台的“减负令”就多达50多道。然而，孩子们真的减负了吗？在采访中，一些家长就对记者说，要在升学考试中更具竞争力，仅掌握学校课本上的内容根本不够，奥数、英语、作文及一些”兴趣班”的作业都得去做。这样，孩子的周末和晚上回家后的时间几乎天天都有做不完的作业，不占用大量的晚上睡眠时间才怪呢！同时，由于长期“疲劳作战”，70％以上的孩子睡眠质量也不高。所以，专家指出：“学校、家长仍在重复走应试教育的老路，这是孩子们’累’的根本原因”。

睡眠不足严重影响孩子学习和健康

专家认为：小学生每天要保证10小时、中学生要满足9小时的睡眠时间。这个标准是医学专家们根据青少年的生理发育需要确定的。据医学界的研究表明：一个人一天少睡4小时，第二天的反应能力将下降45％。生理学研究也表明：少年儿童的生长主要在睡眠时完成。一般情况下，深夜22时至次日凌晨一时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，以后即使补睡也无法弥补上。从这个角度说，大部分中小学生正在受到睡眠不足的隐性伤害。青少年长期睡眠不足会导致诸多问题：在生理上，会导致少儿生长发育障碍；在行为上，使孩子更有攻击性、脾气暴躁、情绪低落；在学习上，则会导致效率低、记忆力下降，成绩上不去。而现实中，越是成绩上不去，一些家长就会越加延长孩子的学习时间，这样就会造成恶性循环，使孩子产生严重的厌学情绪。与此同时，睡眠不足还会导致视力下降等，造成“小眼镜”增多。

向课堂要质量把睡眠时间还给学生

针对目前学生睡眠不足的现实，专家认为：首先，学校应切实做好学生的”减负”工作，正确引导学生积极参加体育锻炼，减轻学生心理负担，增加学生的睡眠时间、增强学生的学习兴趣。目前，依然有相当一部分学校与家长片面追求升学率，使学生经常处于高度紧张的学习状态中，长期睡眠不足，缺乏必要的休息和调整。久而久之势必严重影响学生的身体健康。其次，学校与老师应该不断地进行教学改革，创新课堂教学，改变教学方法，追求时效，做到精讲精练，合理布置作业，减轻学生作业量，引导学生转变学习方式。并在掌握好的学习方法上下功夫，变“被动学习”为“自主学习”；变“负担学习”为“轻松学习”。另外，家长们应该懂得科学的学习方法，引导孩子在学习中有张有弛、劳逸结合。并改变“学习时间越长，学习成绩就越好；参加补习班越多，孩子成绩提高就越快”的错误认识。在孩子的学习上应循序渐进、量力而行，注重提高孩子自主学习的积极性。这样，中小学生睡眠严重不足的问题就可得到有效解决！